Đau bụng trong những ngày đèn đỏ, phải làm sao?

Trong những ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ thường rất khổ sở vì đau nhức lưng, bụng dù đã uống rất nhiều thuốc. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số cách làm giảm đau bụng hiệu quả mà không cần dùng thuốc. 

  1. Chườm nước nóng

Chườm nước nóng là một cách hữu hiệu để giảm đau bụng “đèn đỏ”. Cách làm rất đơn giản, bạn có thể dùng chai thủy tinh hay các túi chứa nước nóng chuyên dụng để chườm lên bụng. Bằng cách này, cơn đau sẽ bị nhiệt ức chế và đẩy lùi một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, nước nóng giúp tử cung bớt căng thẳng hơn, co bóp nhẹ nhàng hơn.

  1. Mát xa thư giãn

Mát xa nhẹ nhàng vùng bụng giúp làm giãn cơ bụng, từ đó tác động gián tiếp lên vùng cơ tử cung. Ngoài ra, bạn có thể matxa bàn chân, hoặc ngâm chân vào nước nóng cũng giúp giãn các tĩnh mạch. Từ đó, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

  1. Ăn uống đúng cách

Trong những ngày “đèn đỏ” nên nên chú ý đến vấn đề ăn uống của bản thân. Tốt nhất, bạn nên tránh ăn một số loại thực phẩm như:

  • Tránh ăn đồ có tính hàn, gây lạnh và ức chế các quá trình co thắt của tử cung.
  • Tránh ăn đồ có quá nhiều dầu mỡ, cơ thể đang yếu dầu mỡ sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.
  • Tránh các chất kích thích: trà, cà phê, rượu, bia, các thức uống có cồn đều có khả năng khiến cơ thể bị nhiễm lạn

Nên ăn:

  • Những loại thực phẩm có chứa các loại giàu vitamin E, A, Omega – 3 để hỗ trợ cơ thể.
  • Ăn sữa chua, trứng, các loại protein thực vật giúp cơ thể chống chọi lại các cơn đau cũng rất hiệu quả.
  1. Nằm nghỉ ngơi

Chị em thường cảm thấy rất mệt mỏi trong những ngày này, vì vậy, không nên làm bất cứ việc nặng nhọc gì và cũng không nên suy nghĩ quá nhiều.

Các cơn đau sẽ tăng lên gấp bội nếu chị em bị căng thẳng, stress. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn một cách thoải mái nhất để tránh cho cơ thể bạn khỏi những cơn đau dữ dội này.

  1. Tập yoga

Không những có lợi cho sức khỏe mà một số động tác yoga còn giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn tiến hành thực hiện theo hướng dẫn sau: cúi người xuống từ từ cho đến khi trán chạm đất, đứng thẳng người đưa tay lên cao kéo dài cơ thể…giúp cơ thể thoải mái hơn.

Đau bụng kinh không quá đáng sợ, chỉ cần bạn biết cách chăm sóc cơ thể và có phương pháp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu của bệnh về tử cung. Nếu các cơn đau của bạn kéo dài thì nên tìm đến bác sĩ phụ khoa để thăm khám để biết rõ nguyên nhân, hướng điều trị kịp thời.

 

 

Leave a Reply